[다사한의원] 산후조리원을 나오는 순간부터 본격적인 소모가 시작됩니다

산후조리원에서 퇴소하는 날, 많은 산모들이 '조리원에서 충분히 쉬었으니 이제 몸이 좀 괜찮지 않을까'라고 생각합니다. 그런데 현실은 그 순간부터 느슨해진 관절에 본격적인 부하가 걸리기 시작합니다.

임신과 출산 과정에서 분비되는 '릴렉신'이라는 호르몬 때문에 온몸의 관절과 인대가 부드럽게 이완되어 있는 상태인데, 집에 돌아오는 순간부터 쉬지 않고 아기를 돌보는 실전 육아가 시작되기 때문입니다. 준비되지 않은 관절 상태에서 시작되는 신체적 부담은 생각보다 훨씬 큽니다.

산후에 나타나는 여러 관절 통증 중에서도 손목 통증이 압도적으로 많습니다. 둘째를 낳으신 분들은 경험으로 이미 잘 아시겠지만, 첫째 아이를 낳으신 분들은 미처 예상하지 못하셨을 거라서 미리 주의 깊게 말씀드립니다.

아기를 받쳐 안을 때 손목에 집중되는 하중, 안고 젖이나 젖병을 먹일 때의 수유 자세(요즘은 수유쿠션이나 좋은 육아템들도 참 많더군요), 기저귀를 갈아줄 때 아기 다리와 엉덩이를 들었다 놨다 하는 반복 동작, 목욕을 시킬 때 아기 머리와 몸통통통을 손목으로 받쳐줘야 되는 힘까지 손목의 쓰임새가 끝이 없습니다.

이걸 하루에 한두 번만 하는 거라면 애초에 말도 꺼내지 않았을 겁니다..^^; 먹이고, 닦아주고, 기저귀 갈아주는 동작을 하루에도 열댓 번씩 계속해서 반복하게 됩니다.

이러한 고된 반복 과정을 손목이 고스란히 버텨줘야 되는데, 정작 산모의 손목은 릴렉신 호르몬으로 인해 한껏 느슨해져 있으니 무리가 갈 수밖에 없습니다.

관절이 약해진 상태에서 설거지나 청소를 한다고 찬물에 손을 덤컥 담그거나 찬 기운에 노출되면 손목 통증은 훨씬 더 빠르게 진행됩니다.

우리 몸도 갑자기 차가운 바람을 쌩- 하고 쐬거나 날씨가 추워지면 저절로 몸을 잔뜩 웅크리게 되듯이, 손목 관절 역시 마찬가지입니다. 출산 후 열심히 본래의 제자리를 찾아가는 중이었는데, 갑자기 차가운 기운이 들어오거나 차가운 커피를 줄지어 연달아 마시거나 하면 제자리로 돌아가려던 관절과 조직의 움직임도 차갑게 굳어 웅크리게 됩니다.

물론 찬 기운을 쐬었다고 해서 지금 당장 손이 찌릿찌릿 저려오지는 않을 것입니다. 하지만 이러한 자극이 반복되면, 처음에는 단순히 욱신거리며 아프기만 했던 것이 다음 단계에는 뼛속까지 시린 느낌으로 번지고, 그 다음에는 손이 저리고 화끈거리는 신경학적 이상 감각으로까지 악화되어 이어지게 됩니다.

산후 조리 기간 동안에는 찬 기운을 철저하게 피하는 것이 건강 회복의 가장 기본이자 핵심입니다. 사소해 보이는 일상 습관 하나하나가 관절 회복 속도에 큰 차이를 만듭니다.

출산 후에는 몸이 정상적으로 회복하는 데 필요한 충분한 에너지를 체내에 공급해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

갓 태어난 아기는 부모의 수면 시간을 결코 배려해주지 않습니다. 밤중에도 2~3시간마다 수시로 깨어나서 밥을 달라고 울고, 트림을 시켜달라고 보챕니다. 신생아를 돌보는 부모님들에게 밤샘과 수면 부족은 그야말로 일상의 '기본값'입니다.

이렇게 밤낮없이 잠이 부족한 상태에서 육아로 인한 식사 부실과 영양 부족까지 겹치게 되면 산모의 회복 속도는 현저히 떨어질 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 산후에는 부족해진 기와 혈을 듬뿍 보해주고, 느슨해진 관절이 제자리로 원위치되도록 도우며 관절을 튼튼하게 강화해주는 한약을 복용하시는 것이 큰 도움이 됩니다.

어떤 분들은 한약이 쓰거나 맛이 없을까 봐 미리 걱정하시기도 하지만, 산후 보약은 생각보다 맛이 부드럽고 좋아 따뜻한 차처럼 편안하게 드실 수 있습니다. 물론 진찰을 통해 확인한 산모 개인의 신체 상태와 증상에 따라서는 다소 쓴맛의 약재가 꼭 들어가야 하는 경우도 있긴 합니다만, 모든 처방은 면밀한 1:1 진찰을 바탕으로 개인의 체질과 회복 단계에 맞춰 정성껏 조제됩니다.

산후조리원을 퇴소하고 집에서 이어지는 본격적인 육아 기간은 릴렉신 호르몬으로 느슨해진 관절에 상당히 많은 부하가 집중되는 고된 시기입니다. 내 몸이 가장 힘들고 지쳐 있을 바로 지금, 스스로의 몸을 잘 돌보고 세심하게 관리해주셔야만 관절은 반드시 온전히 회복하고 다시 건강해질 수 있습니다.

• 아기를 안거나 수유할 때 손목 보호대를 활용하고, 수유쿠션 등 육아 도구를 적극 활용해 손목 하중을 분산시키세요.
• 설거지, 손 씻기, 샤워 등 물을 사용할 때는 절대 찬물을 쓰지 마시고 따뜻한 물을 생활화하세요.
• 실내에서도 에어컨 찬 바람을 직접 맞지 않도록 얇은 겉옷과 양말을 착용해 관절을 따뜻하게 보호하세요.
• 수면이 부족하고 관절 통증이나 시림이 느껴질 때는 참지 마시고 체질에 맞춘 산후 보약 처방을 통해 기혈을 보강하세요.

내원하시는 산모 한 분 한 분의 몸과 마음이 편안해지도록, 행복이 샘솟는 병인한의원이 되도록 최선을 다하겠습니다^^