뇌·신경 질환
갑자기 밀려오는 두려움과 숨 막힘
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아무 이유 없이 갑자기 심장이 세게 뛰고 숨이 막히며, 이러다 죽는 것 아닌가 하는 공포가 밀려옵니다. 증상은 보통 10분 안에 최고조에 이르렀다가 가라앉습니다.
식은땀이 나고 손이 떨리며, 어지럽고 손발이 저립니다. 가슴 통증이나 메스꺼움, 몸이 춥거나 화끈거리는 느낌이 함께 오기도 합니다.
발작이 지나가도 '또 오면 어떡하지' 하는 걱정이 하루 종일 따라다닙니다. 작은 두근거림에도 깜짝 놀라 더 불안해집니다.
발작이 왔던 장소나 빠져나가기 어려운 곳을 피하게 됩니다. 점점 다닐 수 있는 곳이 줄어들어 일상이 좁아집니다.
공황이 있는 분들은 잠이 얕고, 소화가 안 되고, 가슴이 답답한 자율신경 증상을 함께 겪는 경우가 많습니다.
오랜 긴장과 회피가 이어지면 지치고 무기력해지기 쉽습니다. 몸과 마음을 함께 돌봐야 합니다.
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공황은 위험이 없는데 몸의 비상 경보가 울리는 상태입니다. 교감신경이 과하게 켜지면서 심장, 호흡, 근육이 전투 태세로 바뀝니다.
큰 사건보다 오랫동안 쌓인 긴장과 과로, 수면 부족 끝에 처음 발작이 오는 경우가 많습니다.
카페인은 교감신경을 자극해 심박수를 올리고 불안을 키웁니다. 음주와 수면 부족도 발작을 부추길 수 있습니다.
예기치 못한 공황 발작이 반복되고, 발작 이후 한 달 이상 또 발작이 올까 걱정하거나 이를 피하려고 행동이 바뀌었다면 공황장애로 봅니다. 진단은 정신건강의학과 평가가 필요합니다.
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한의학에서는 공황을 깜짝 놀라 가슴이 두근거리는 경계(驚悸), 그것이 깊어진 정충(怔忡)으로 설명해 왔습니다.
마음과 담력이 약해져 쉽게 놀라는 상태입니다. 작은 자극에도 심장이 쿵 내려앉고, 겁이 많아진 분들입니다.
마음을 받쳐 줄 혈이 부족한 상태입니다. 쉽게 두근거리고, 잠이 얕고, 얼굴빛이 창백하며 쉽게 지칩니다.
오래 참아 온 스트레스로 기운이 막힌 상태입니다. 가슴이 답답하고 한숨이 잦으며, 막힌 기운이 한꺼번에 터지듯 발작이 옵니다.
노폐물과 열이 마음을 어지럽히는 상태입니다. 가슴이 답답하고 열이 오르며 잠들기 어렵고 생각이 많아집니다.
경보가 울리지 않아도 되는 순간에는 울리지 않도록. 몸의 긴장이 내려가면 마음도 따라 내려옵니다.
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STEP 01
처음 발작이 언제였는지, 어떤 상황에서 오는지, 피하는 장소가 있는지, 수면과 카페인 습관을 여쭙습니다. 복용 중인 약이 있다면 함께 가져와 주세요.
STEP 02
맥진과 문진으로 심담허겁, 심혈허, 간기울결, 담화 중 어느 쪽이 중심인지 가립니다.
STEP 03
유형에 맞춘 한약과 긴장을 풀어 주는 침 치료를 함께 진행합니다. 정신건강의학과 치료를 받고 있다면 병행합니다.
STEP 04
발작이 올 때의 호흡법, 카페인 줄이기, 수면 리듬 회복처럼 스스로 다룰 수 있는 방법을 함께 익힙니다.
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심담허겁이라면 놀란 마음을 안정시키고, 심혈허라면 혈을 채우며, 간기울결이라면 막힌 기운을 풀고, 담화라면 열과 노폐물을 걷어내는 방향으로 처방합니다.
통증 부위만 보지 않습니다. 긴장을 풀고 자율신경을 안정시키는 경혈에 자침해 뇌에 회복 신호를 보냅니다.
항불안제는 단기간 발작을 조절하는 데 도움이 됩니다. 정신건강의학과 치료를 받고 계시다면 그대로 병행하면서, 복용 중인 약을 고려해 처방합니다.
발작이 오면 하던 일을 멈추고 앉아, 4초 들이쉬고 6~8초 길게 내쉬는 호흡에 집중합니다. 카페인과 음주를 줄이고 수면 리듬을 지키는 것이 발작 빈도를 줄이는 데 실질적으로 도움이 됩니다.
발작은 반드시 지나갑니다. 몸의 경보를 다시 제자리에 맞추면, 다닐 수 있는 곳은 다시 넓어집니다.
다사·죽곡 병인한의원 김경신 원장 올림
FAQ
하던 일을 멈추고 앉거나 눕습니다. 숨을 더 쉬려 하지 마시고 천천히 내쉬는 데 집중합니다. 4초 들이쉬고 6~8초 내쉬는 방식이 도움이 됩니다. 발작은 대개 수십 분 안에 가라앉는다는 걸 기억하면 공포가 줄어듭니다.
발작이 완전히 사라지는 것보다, 빈도와 강도가 줄고 예기불안이 사라져 일상을 되찾는 것이 현실적인 목표입니다. 경과와 반응에는 개인차가 있습니다.
단기간 발작을 조절하는 데는 도움이 됩니다. 다만 장기 복용은 의존성 우려가 있어, 복용과 감량은 반드시 처방한 의사와 상의하셔야 합니다. 한방 치료는 병행할 수 있습니다.
줍니다. 카페인은 교감신경을 자극해 심박수를 올리고 불안을 키울 수 있습니다. 공황이 있다면 커피, 에너지음료, 진한 차를 줄이는 것이 좋습니다.
증상만으로는 구분하기 어렵습니다. 처음 겪는 가슴 통증, 운동할 때 조이는 통증, 실신이 있었다면 먼저 병원에서 심장 검사를 받으셔야 합니다.
증상이 오래되었을수록, 원인부터 봅니다
진료 전 전화나 카카오톡으로 편하게 문의하세요.
